Los alimentos que debes evitar si quieres un vientre plano

Existen comidas que benefician tu digestión pero también hay otras que pueden provocar pesadez, retención de líquidos, gases, indigestión, estreñimiento e  inflamación abdominal. Aquí te damos algunos ejemplos de estos.

Refrescos

Las bebidas con gas o carbonatadas son generadoras de dióxido de carbono, químico que produce gases que se expanden, y de forma directa, inflaman el abdomen por unas cuantas horas.

Alimentos ricos en grasas

Todos aquellos alimentos pesados o ricos en grasas producirán una digestión más lenta de lo normal. Por esto debes reducir las garnachas lo más que puedas.

Carbohidratos refinados

Los carbohidratos refinados son aquellos que solo contienen “calorías vacías” por ser despojados de su fibra alimenticia. Suelen ser encontrados en panes, pastas, pizzas, panecillos y todo tipo de alimentos preparados con harina blanca refinada.

Cerveza

Realmente lamentable pero la cerveza produce hinchazón abdominal. Es una de las bebidas alcohólicas que más revierte el metabolismo gracias a dos de sus ingredientes principales: la cebada y la azúcar. Por si eso fuera poco, la espuma también contribuye a acentuar el malestar.

Chicle

El chicle es uno de los principales enemigos del abdomen plano; suele producir una ingesta incontrolada de aire y en la mayoría de los casos, produce gases.

Sal de mesa

Una de las costumbres más difíciles de cambiar es dejar de ponerle sal a los alimentos, pero es necesario pues esta produce retención de líquidos e hinchazón.

Frijoles

Si bien los frijoles son una gran fuente de proteína para el organismo, su ingesta frecuente puede ocasionar una gran producción de gases. Lo mejor, es reducir su consumo al mínimo, buscando otras fuentes alimenticias que puedan sustituir sus beneficios.

Estos son los alimentos que debes reducir en tu dieta para conseguir un vientre plano.

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