Jugos verdes
La adopción de una alimentación saludable y la práctica diaria de una rutina de ejercicio son los dos pilares más importantes cuando se pretende bajar de peso. Los vegetales y frutas aportan diferentes beneficios al cuerpo. Los alimentos verdes son ricos en magnesio y fomentan la relajación muscular. Tanto es así que su carencia puede provocar esos injustificados episodios de cansancio, calambres o tensión muscular. Si los incluyes en tu dieta, la calidad de tus horas de sueño será mayor, te facilitaràn la digestión y te ayudarán a desintoxicar el cuerpo. Por esto hoy te recomendamos estos jugos verdes.
Jugo de kiwi, espinaca y lechuga
La combinación de ingredientes de este jugo verde le brinda a nuestro organismo un alto contenido de fibra y sustancias antioxidantes que promueven la pérdida de peso. Tiene propiedades diuréticas y depurativas que, entre otras cosas, favorecen la expulsión de toxinas y líquidos retenidos.
Ingredientes
- 1 kiwi maduro
- 5 hojas de espinacas
- 3 hojas de lechuga
- 1 vaso de agua (200 ml)
Pela el kiwi y mézclalo en la licuadora con la espinaca, la lechuga y el agua. Tras obtener una bebida homogénea, sírvela de inmediato, sin colar.
Ingiere el jugo en ayunas, mínimo 3 veces a la semana.
Licuado de manzana verde
Ingredientes:
- 1 manzana verde pelada
- 2 cucharadas de miel de abeja
- 1 cucharada de linaza
- 1 vaso de agua
Una vez lavada y pelada la manzana, quítale también el corazón y licúa la fruta junto con todos los demás ingredientes. Es recomendable beberlo antes de ir a dormir, en ayunas o una hora y media antes de ingerir otros alimentos.
Jugo de piña, pepino y espinaca
Rico en enzimas digestivas y compuestos antioxidantes, este jugo diurético es una gran opción para promover la pérdida de grasas y líquidos.
Ingredientes
- 2 rodajas de piña madura
- ½ pepino
- 4 hojas de espinaca
- ½ manzana
- 1 vaso de agua (200 ml)
Trocea los ingredientes y bátelos en la licuadora con un vaso de agua. Sírvelo sin colar y consúmelo de inmediato.
Ingiere el jugo en ayunas y espera por lo menos 30 minutos antes de consumir tu desayuno. Tómalo 3 veces a la semana.
Licuado de hierbas
Ingredientes:
- 2 tomates
- 1 pepino
- 2 cucharadas de cilantro
- 2 cucharadas de perejil
- 1 cucharada de romero
- 1 cucharada de albahaca
- 3 dientes de ajo
- Un cuarto de cucharadita de pimienta de cayena
Pela el pepino y, al igual que el tomate, pícalo en trozos medianos. Mezcla todos los ingredientes en la licuadora hasta que se forme un jugo uniforme y al último espolvorea la pimienta de cayena.
Recuerda
También puedes tomar la pulpa, conseguirás multiplicar los efectos limpiadores, tal vez quieras explorar con tu banquetero la posibilidad de ofrecer a tus invitados jugos naturales refrescantes y saludables. Puedes incorporarlos en el coctel de bienvenida o en la fiesta posterior, como alternativa a las bebidas alcohólicas. La menta, el pepino y frutas como la manzana o la pera son buenas opciones.
