Ejercicios de yoga para perder peso
5 ejercicios de yoga para perder peso
Bajar de peso y tonificar los músculos puede ser un objetivo demasiado alto para alguien no es precisamente amante de los deportes. Si es tu caso y de verdad quieres bajar de peso el yoga puede ser tu aliado. Practicando esta actividad a oriental haces mucho más que quemar calorías. También mejoras tu salud mental, lo que te ayudará a disminuir la ansiedad, y por lo tanto comerás menos y mejor. Sin más que añadir, te dejamos 5 ejercicios de yoga para bajar de peso.
Postura de yoga: equilibrio
Pon tus pies juntos y los brazos a los lados. Ahora, sin perder el equilibrio sitúa la planta de tu pie izquierdo en el interior del muslo derecho, con las palmas de las manos a la altura del pecho. Después respira y extiende los brazos hacia arriba. Repite este movimiento de 5 a 7 veces.
Postura de yoga: pez
La postura del pez es una de las posturas básicas del yoga. Previene y corrige los hombros abombados y los cuellos desalineados. Desde posición tumbada en el suelo, con las piernas extendidas, y con los brazos arqueados, tocanco las nalgas del culo con las palmas de las manos. Presiona los brazos contra el suelo intentando mantener los codos lo más cerca posible, mientras la parte superior de los brazos la elevas junto a los hombros, y arqueas el pecho hacia arriba.
Postura de yoga: Anjaney
Este ejercicio fortalecerá tus piernas y glúteos. Párate con los pies juntos. Ahora estira los brazos a los lados, inhala y levanta los brazos enfrentando las dos palmas de la mano en lo alto. Ahora siéntate como en la posición del barco, es decir, manteniendo un ángulo de 45 grados en tu cuerpo
Postura de yoga: Cobra
Para empezar esta postura de yoga acuéstate sobre el suelo con las palmas apoyadas en él a la altura de los hombros. La postura de la cobra es como una flexión hacia atrás.
Postura de yoga: la vela
Si eres principiante en la práctica del yoga te recomendamos que utilices mantas o algo acolchado bajo el cuello, para evitar la tensión en esta zona. La parte posterior de la cabeza debe descansar sobre el suelo, al igual que la parte superior de los hombros. Una vez tengas estos puntos claros, podemos empezar subiendo las rodillas flexionadas hacia arriba. Contrae los animales y luego intenta estirar las piernas.
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