Alimentos que combaten la depresión

La depresión es una enfermedad que padecen alrededor de 300 millones de personas en todo el mundo.  La alimentación y la depresión se correlacionan de tal forma que aunque la dieta  no soluciona esta enfermedad funciona como una medicina preventiva para no caer en sus efectos. Estos son algunos alimentos que pueden ayudar a combatir la depresión.

El pavo y carnes magras combaten la depresión

Estas carnes son buenas para combatir la depresión porque aportan un aminoácido esencial conocido como triptófano. Esta sustancia desempeña un papel fundamental en la segregación de seratonina, un químico conocido por causar sensación de bienestar en el organismo.

Huevos para combatir la depresión

Los huevos contienen los aminoácidos que todos los humanos necesitamos para para producir  serotonina, clave en la lucha contra la depresión. Además, como el huevo es rico en proteínas, nos brinda mucha energía.

Nueces

Uno de los mejores alimentos para combatir la depresión son las nueces, estas además de contener proteínas y antioxidantes, son uno de los alimentos vegetales con más omega 3. El omega 3 según algunos estudios es beneficioso en el combate contra la depresión.

Té verde

El té verde es una de las bebidas más populares en la actualidad, famosa por ser rica en compuestos antioxidantes y otros nutrientes que apoyan la pérdida de peso. Cuenta con virtudes antidepresivas gracias a un aminoácido esencial conocido como teanina, cuya acción relajante disminuye el estrés y evita la depresión.

Chocolate negro y moras

El chocolate podría ser bueno contra la depresión, pues tal como las moras, está repleto de antioxidantes. Además, contiene triptófano, como el huevo. Además, estimula la producción de serotonina en el cerebro, reduciendo el cortisol y mejorando el estado de ánimo en poco tiempo.

Aguacate

Los aguacates son alimentos poderosos pues contienen muchos aceites esenciales que nuestro cerebro necesita, mucho ácido oleico, mas proteínas que muchas otras frutas, mucha vitamina K, vitamina B (B9, B6 y B5), vitamina C y vitamina E12. Además, aportan mucha fibra dietética.

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